Menú para bebés de 1 a 2 años – ¡Empezamos a masticar!
Nuestro bebé ya ha cumplido un año y ha comenzado una nueva etapa en su alimentación. Poco a poco, podrá masticar alimentos troceados y disfrutar de los sabores de las comidas. En este post, vamos a sugerir un menú para bebés de 1 a 2 años, aunque sin olvidar que las indicaciones de nuestro pediatra serán las que siempre debamos seguir.
Las necesidades nutricionales de nuestro bebé, dependerán de su desarrollo, de su peso, de su grado de actividad, si camina, gatea pero en líneas generales lo que debería consumir sería:
Alimentos importantes
Entre el primer año y el segundo año del bebé, la leche es un alimento de suma importancia para satisfacer sus necesidades diarias de vitamina D. Una parte de esa ingesta necesaria de leche, puede ser tomada con productos lácteos, tales como el yogur o quesos. Lo ideal es que poco a poco vaya dejando el biberón para empezar a tomar la leche en su tacita.
Además de la leche, es necesario ir ofreciendo variedad de alimentos nuevos al bebé, siempre de manera gradual siguiendo las indicaciones de nuestro pediatra. Hay que vigilar la calidad de los alimentos.
Diariamente deberían comer cereales, que aportan hierro, dos porciones de vegetales crudos o cocidos, una porción de fruta, de 50 a 100 gr. de carne.
Los cereales para el desayuno pueden ser (un trocito de pan, galletas para bebés, un puñado de avena blandos mezclados con la leche para que los tome con cuchara), etc. Es importante crear el saludable hábito de sentarse a disfrutar de un desayuno variado y sin prisa, aunque para ello haya que madrugar un poquito más.
Sabemos que los bebés actúan por imitación, por lo que es recomendable que al menos una de las comidas sea en familia.
Menú para niños de 1 a 2 años
Un ejemplo de menú para bebés de 1 a 2 años de edad podría ser este:
- Desayuno: 1/2 taza de leche de vaca entera, 60-120 gr. de cereales sin azúcar, media taza de manzana cortada en cuadraditos
- Media mañana: 1 yogur, 1/2 rebanada de pan integral, 1/2 taza de pera cortada en cuadraditos
- Comida: 1/2 taza de ensalada de zanahoria cocida y tomate con aceite de oliva, 80-100 gr. de pollo a la plancha troceado, 1/2 taza de arroz con calabacín a la plancha
- Merienda: 30 gr de queso fresco o petit suisse, 1/2 taza de pera cortada en cuadraditos, 1/2 rebanada de pan integral
- Cena: 1/2 taza de pasta con queso rallado, tortilla francesa de 1 huevo, 60-100 gr de espinacas rehogadas con aceite
